Tin tức

Trong những năm gần đây, các peptide collagen đã trở thành một từ thông dụng trong thế giới sức khỏe và sắc đẹp. Từ thói quen chăm sóc da đến chế độ tập thể dục, Collagen dường như ở khắp mọi nơi. Bạn có thể đã thấy nó trong các sản phẩm làm đẹp yêu thích của bạn, hoặc thậm chí trong protein lắc của bạn. Nhưng chính xác thì peptide collagen là gì, và tại sao rất nhiều người nhảy vào nhóm nhạc collagen? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về khoa học đằng sau nó và tại sao bổ sung này có thể không chỉ là một xu hướng đi qua.

Các peptide collagen là gì?

Collagen là một protein được tìm thấy trong cơ thể bạn rất cần thiết cho cấu trúc của da, xương, gân, sụn và cơ bắp của bạn. Nó thường được gọi là keo dán của người Viking giữ cơ thể lại với nhau. Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen tự nhiên của chúng ta bắt đầu suy giảm, thường là khoảng 25 tuổi. Điều này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy, chẳng hạn như nếp nhăn, da chảy xệ, đau khớp và giảm khối lượng cơ.

Các peptide collagen chỉ đơn giản là những mảnh collagen nhỏ, bị hỏng dễ dàng hơn để cơ thể bạn hấp thụ. Những peptide này thường có nguồn gốc từ các động vật như bò, gà hoặc cá. Đặc biệt, các peptide collagen cá đang ngày càng trở nên phổ biến do khả dụng sinh học cao của chúng có nghĩa là chúng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể hiệu quả hơn so với các nguồn collagen khác.

Khi bạn tiêu thụ các peptide collagen, chúng được tiêu hóa và chia thành các axit amin được cơ thể sử dụng để hỗ trợ tổng hợp collagen trong da, xương, khớp và mô liên kết của bạn. Điều này làm cho Collagen Peptide trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho bất cứ ai muốn hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể họ.

Lợi ích của peptide collagen

1. Hỗ trợ sức khỏe da Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của peptide collagen là khả năng cải thiện sức khỏe của da. Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ co giãn và hydrat hóa của da. Khi sản xuất collagen giảm theo tuổi, da có thể trở nên mỏng hơn và ít đàn hồi hơn, dẫn đến nếp nhăn và chùng xuống. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các peptide collagen có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và tăng hydrat hóa da. Một nghiên cứu được công bố trongTạp chí Da liễu thẩm mỹnhận thấy rằng những phụ nữ đã dùng một liều peptide collagen hàng ngày trong 8 tuần đã trải qua một sự cải thiện đáng kể về độ co giãn của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.
2. Thúc đẩy collagen sức khỏe khớp là một thành phần chính của sụn, giúp bảo vệ khớp của bạn. Khi chúng ta già đi, sụn của chúng ta có thể bắt đầu xấu đi, dẫn đến các tình trạng như viêm xương khớp. Uống các peptide collagen có thể giúp thúc đẩy sức khỏe khớp và giảm đau và viêm liên quan đến các tình trạng chung. Các điều này đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giúp các vận động viên phục hồi sau chấn thương khớp nhanh hơn. Một nghiên cứu được công bố trongTạp chí khoa học y tế quốc tếnhận thấy rằng các peptide collagen đã cải thiện đau khớp và chức năng ở những người bị viêm xương khớp gối.
3. Cải thiện collagen cường độ xương cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và sức mạnh của xương. Khi sản xuất collagen giảm theo tuổi, xương có thể trở nên giòn hơn và dễ bị gãy xương. Bổ sung bằng peptide collagen có thể giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Một nghiên cứu được công bố trongTạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóacho thấy bổ sung peptide collagen cải thiện mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh, cho thấy tiềm năng của nó là một cách tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe xương.
4. Tăng cường collagen khối cơ là một thành phần quan trọng của mô cơ. Bổ sung bằng peptide collagen có thể giúp hỗ trợ khối lượng cơ bắp, đặc biệt là ở những người tham gia tập luyện sức mạnh hoặc phục hồi sau chấn thương cơ bắp. Một nghiên cứu được công bố tạiTạp chí Dinh dưỡng Anhphát hiện ra rằng việc bổ sung peptide collagen đã giúp tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh ở đàn ông cao tuổi, làm nổi bật tiềm năng của nó đối với người lớn tuổi có nguy cơ bị sarcopenia (mất cơ liên quan đến tuổi).
5. Hỗ trợ các peptide collagen sức khỏe đường ruột cũng có thể có lợi ích cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Collagen là một thành phần cấu trúc quan trọng của lớp lót ruột và bổ sung các peptide collagen có thể giúp thúc đẩy tính toàn vẹn của rào cản ruột. Điều này có khả năng giúp với các điều kiện như hội chứng ruột bị rò rỉ và khó chịu tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các peptide collagen có thể giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa và hỗ trợ chữa lành lớp lót đường ruột, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ mức độ của những lợi ích này.

Cách kết hợp các peptide collagen vào thói quen của bạn

Một trong những lý do khiến các peptide collagen rất phổ biến là tính linh hoạt và dễ sử dụng của chúng. Chúng có nhiều hình thức khác nhau, bao gồm bột, viên nang và chất lỏng, điều này giúp việc kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn đơn giản.

1. Bột collagen: Hình thức phổ biến nhất của peptide collagen là bột. Nó vô vị và hòa tan dễ dàng trong chất lỏng nóng hoặc lạnh. Bạn có thể trộn bột collagen vào cà phê buổi sáng, sinh tố, trà hoặc thậm chí các món nướng như bánh kếp hoặc bánh nướng xốp. Nhiều người cũng thêm nó vào súp hoặc nước dùng để tăng thêm collagen.
2. Viên nang collagen: Nếu bạn thích thuận tiện, các peptide collagen cũng có sẵn ở dạng viên nang. Đây là những điều dễ dàng để di chuyển nhưng có thể không cung cấp nhiều sự linh hoạt về liều lượng và trộn vào các thực phẩm khác.
3. Đồ uống Collagen: Một số công ty cung cấp đồ uống collagen được sản xuất sẵn kết hợp các peptide collagen với các thành phần có lợi khác như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những đồ uống này là một lựa chọn thuận tiện cho những người bận rộn muốn hỗ trợ sức khỏe của họ khi đang di chuyển.

Các peptide collagen có an toàn không?

Các peptide collagen thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Chúng thường được dung nạp tốt và có ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn các chất bổ sung collagen chất lượng cao để đảm bảo rằng chúng không có chất gây ô nhiễm như kim loại nặng hoặc các chất phụ gia có hại.

Như với bất kỳ bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm peptide collagen vào thói quen của bạn, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng hoặc mang thai hoặc cho con bú.

Phần kết luận

Các peptide collagen không chỉ là một xu hướng mà họ cung cấp các lợi ích sức khỏe thực sự có thể hỗ trợ da, khớp, xương, cơ bắp và hệ thống tiêu hóa của bạn. Cho dù bạn đang tìm cách giảm nếp nhăn, cải thiện khả năng vận động của khớp hoặc tăng cường khối lượng cơ bắp của bạn, các peptide collagen là một chất bổ sung dễ dàng và hiệu quả để xem xét. Với tính linh hoạt và tiềm năng của họ để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, không có gì lạ khi họ trở thành một yếu tố chính trong rất nhiều thói quen chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, lần tới khi bạn nhìn thấy các peptide collagen trên kệ, bạn có thể muốn cho họ thử và xem những gì họ có thể làm cho bạn.